本音の話

6月と言うのに暑い！ここ数日30℃を越している。

人間は、普通の生活で、1.5Ｌ～2.5Ｌの水分が身体から失われます。

食事にも水分が含まれるので、1日に1～2Ｌの水分が必要である。

因みにスポーツをしたり戸外で重労働をすると1～2時間で3Ｌ～5Ｌ

程水分を失う場合もあります。

びっくりすると思いますが、上記の様な時は、約1.000Ｋｗ程の発熱

がありその体内の熱を抑える為に体内の水分が使用されます。

又、上記の様な時、身体は、失われた水分の80％程しか水分を

受け付けません、それは大量の水分を短時間に取得すると

血液中のナトリウム分が減り”低ナトリウム症”におちります。

防止するには、塩分濃度、糖分濃度、水温の調整します。

塩分濃度は、0.1～1.3％、糖分濃度は、1～3％、水温は、5～15℃。

解りやすく言うと冷えたスポーツドリンクを3倍に薄め、塩分を追加或いは、

梅干を加えた程度の考えると解り易いと思います。

今年は、例年に比べもっと暑くなるとの予想も出ています、

皆さん、熱中症（水分不足）にご注意下さい。